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2019年 9月 5日 寝る子は育つ（勉強面で！）
こんにちは！
最近旅行が重なり、連日お疲れモードです。
旅行先で夜更かしし、
翌日家に戻り布団にDIVEし、
目を開けたらＰＭ２：００だったのは
つい一昨日のことでした、、、
「ああ、なんと怠惰な一日だろうか」
その日の喪失感たるや、
もう二度と経験したくないです。
そこで今日のトピックはこれです！
なんとも胸に刺さります。
皆さんは
「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」
って知ってますか？
レム睡眠は、身体を休める睡眠で、
ノンレム睡眠は、脳を休める睡眠です。
レム睡眠とノンレム睡眠は
交互にくりかえし、
１セットが約１時間半だそうです。
脳を日中フル回転している皆さんは、
レム・ノンレム睡眠のセットを
最低でも４回、つまり、
６時間の睡眠が
記憶の固定に関して重要である
と言われています。
逆に、３・４時間程度の短い睡眠では、
浅いノンレム睡眠が無くなり，
昼間勉強したことがなかなか身に付きません。
また，短時間睡眠では，朝方の長いレム睡眠がないので，
記憶の定着がうまく出来なくなります。
学校に８時くらいに着くと仮定して、
さて、皆さんは６時間の睡眠を取れていますか？
まずは就寝時間を３０分から
１時間ほど早めてみるのは
いかがでしょうか！！
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